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車酔い対策をして楽しくお出かけ!薬に頼らない方法ご紹介

投稿日:2020-03-06 更新日:2020-03-06

この記事を読むのに必要な時間は約 4 分です。

「車酔いは三半規管が関係している」車酔いと聞いてもそれくらいの知識しかない私が、今回車酔いの原因からなりやすい人、酔い止め以外の予防策まで調べてみました。

ちなみに私は車酔いしやすい体質です。よく子供会のバスツアーで顔面蒼白になって周りに迷惑をかけていました。私と同じ車酔いに苦しめられた経験のある人は、ぜひ参考にしてこの苦しみから解放されましょう。

車酔いする理由

車酔いの原因には諸説ありますが、目に見えている情報と自分の体が感じている情報が食い違うことで生じるというのが有力な説だそうです。

脳に「揺れ」の状況が伝わるメカニズム

人の体は、斜めの場所や揺れを感じる能力が備わっています。目をつぶっていてもこれらは感じることができますが、よく考えると不思議ですよね。これは耳の奥の耳石器(じせきき)三半規管によって体の平衡感覚を保ってくれているからです。

耳石器には炭酸カルシウムの平衡砂と呼ばれる結晶が入っていて、これにより体が感じた揺れを、脳に認識させてくれます。三半規管にはリンパ液が入っていて、体の回転などを感じ取ってくれます。こられが車のちょっとした動きを感じ取って、脳に「今体はこんな状況」と伝えてくれているのです。

なぜ情報が食い違う?

車に乗っていると、不規則な加速や減速をはじめ、右折や左折などで起こる揺れやスピードなどの変化を、体は頻繁に感じ取ります。この情報がたくさん脳に伝達されることで脳は混乱してしまい、情報を処理しきれなくなってしまうことで食い違いが生じてしまいます。

また情報を処理しきれなくなることで、自律神経にも影響がでてきます。自律神経は内臓や体温などをコントロールしてくれていますが、これが乱れることで吐き気やめまい、動悸などの症状を引き起こしてしまうのです。

こうした「食い違い」が私たちの体を混乱させ、車酔いを引き起こすのです。つまり「自律神経が乱れにくいように」環境を整えれば、車酔いの対策にもなるといえます。

車酔いはこうやって防ごう!

ではメカニズムを知ったうえで、車酔いを最大限防ぐ方法を考えてみましょう。

自律神経が乱れないような対策は?

まずは自律神経を必要以上に乱れないように心掛けてみましょう。例えば不安やストレス、睡眠不足などは自律神経の乱れにつながります。

もちろん睡眠を十分に取ることも大切ですが、さらに不安やストレスを取り除くために「車酔いなんてしない、今日の私は一味違うよ……!」と、車での移動に対する不安な気持ちを自己暗示で消し去りましょう。また音楽を聴いたり誰かとおしゃべりしたりするなど、気を紛らわしてストレスや不安を体に感じさせないことも有効です。

ちなみに私は車酔い対策としてよく家族でしりとりをしていました。

乗り物酔いを防ぐための対策

まとめ

せっかくの車でのお出かけでも、車酔いのおかげで台無し、なんてもったいないですよね。紹介したように、酔い止め以外にも対策の方法はいくつかあります。ぜひ試してみてください。


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この記事を書いた人
編集者:瓶底ちゃん
そこそこの近視で、普段はコンタクトレンズを着用している。専門的な知識をより分かりやすく伝えるため、日々ライターとして勉強中。

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2020-03-06 17:13:09
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